18 Jun O que é o Burnout?

“Burnout” é uma doença que afeta muitas pessoas em todo o mundo e pode ter um impacto negativo significativo na saúde mental e física dos indivíduos. É frequentemente desencadeado por situações prolongadas de stress no trabalho, tais como sobrecarga de trabalho, prazos curtos, pressão para obter resultados, falta de autonomia nas tarefas, competitividade no local de trabalho e conflitos interpessoais.

No que concerne à sintomatologia, podemos destacar cinco domínios:

Domínio Físico:

• Falta de energia

• Cansaço excessivo

• Enxaquecas

• Insónias

Domínio Emocional:

• Frustração 

• Tristeza

• Apatia

• Irritabilidade

• Ansiedade

• Desânimo e desesperança
• Sentimentos de fracasso e inutilidade

Domínio Cognitivo:

• Dificuldade de concentração

• Lapsos de memória

Domínio Social:

• Falta de empatia

• Relacionamento mais impessoal e sem afetividade

• Isolamento

Domínio laboral:

• Absentismo

• Atrasos

• Menor produtividade

• Menor eficácia

De modo a prevenir o Burnout é fulcral o equilíbrio saudável entre o trabalho e a vida pessoal. Isso inclui prática de exercício físico, reservar tempo durante a semana para realizar atividades de lazer, fazer pausas, técnicas de relaxamento (e.g., meditação, ioga e exercícios de respiração) e a ajuda especializada por parte de um@ psicólog@.

Se não conseguir encontrar esse equilíbrio saudável, consulte os nossos serviços de Psicologia Clínica e os nossos programas de Relaxamento e Gestão do Stress.

Pense em si, Pare e Relaxe!