Procurar ajuda psicológica é uma decisão importante e pode ser benéfica em múltiplas situações. Eis alguns sinais que indicam que pode ser a hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental: Sentimentos intensos e persistentes de tristeza, ansiedade, raiva ou medo  Mudanças significativas...

A capacidade de manter a concentração é fundamental para o sucesso em qualquer tarefa, seja ela profissional ou pessoal. No entanto, muitas vezes nos encontramos distraídos e lutando para manter o foco e a produtividade. Eis algumas dicas para ajudar a manter a nossa concentração: ...

Obrigad@ Mãe! Por estares sempre ao meu lado desde o primeiro dia, por seres o meu porto seguro, a minha fonte de amor e carinho, e por nunca me abandonares em nenhum momento da minha vida. Obrigad@ Mãe! Por teres sido a pessoa que me recebeu neste mundo...

Todos os Natais nos preocupamos incessantemente com os presentes a dar a toda a família, amigos e colegas e, por vezes, até a pessoas com quem não estamos durante o restante ano. Contudo, esquecemo-nos de presentear a pessoa que melhor compreendemos, de quem conhecemos todas...

Lembra-se de alguma situação na qual, claramente, se deixou levar pelas suas angústias e emoções negativas e descarregou no seu filho/a, mesmo sabendo que ele/a não tinha culpa? Nessas alturas, alguma vez ponderou pedir-lhe desculpa? Ou acredita que pedir desculpa aos seus filhos lhe tira...

Estudos comprovam que a parte mais desgastante do trabalho de professores/as e/ou educadores/as é a gestão do comportamento em sala de aula e gestão das emoções negativas que a essa tarefa se associam. Por muito que se aprenda sobre a gestão de comportamento, com o...

Os ataques de pânico são sensações como: falta de ar, aceleração dos batimentos cardíacos, sensações de calor ou frio, tonturas, suor, perda de controle urinário, náuseas, dores no peito. Estas sensações são geralmente acompanhadas de algum medo em relação às próprias sensações, como por exemplo:...

Se alguma vez leu alguma das nossas publicações ou se já teve algum contacto com a Terapia Cognitivo Comportamental, saberá que esta segue o pressuposto de que não são os acontecimentos da nossa vida que despertam emoções em nós, mas sim a interpretação que fazemos...

Mindfulness ou Atenção Plena refere-se a um processo ativo de observação e presença a cada momento da vida, em contraposição a um estado de “piloto automático” - respostas automáticas e inconscientes. Deixando o piloto automático, passamos a viver de forma mais serena e genuína. Assim,...