Todos os Natais nos preocupamos incessantemente com os presentes a dar a toda a família, amigos e colegas e, por vezes, até a pessoas com quem não estamos durante o restante ano. Contudo, esquecemo-nos de presentear a pessoa que melhor compreendemos, de quem conhecemos todas...
Lembra-se de alguma situação na qual, claramente, se deixou levar pelas suas angústias e emoções negativas e descarregou no seu filho/a, mesmo sabendo que ele/a não tinha culpa? Nessas alturas, alguma vez ponderou pedir-lhe desculpa? Ou acredita que pedir desculpa aos seus filhos lhe tira...
Estudos comprovam que a parte mais desgastante do trabalho de professores/as e/ou educadores/as é a gestão do comportamento em sala de aula e gestão das emoções negativas que a essa tarefa se associam. Por muito que se aprenda sobre a gestão de comportamento, com o...
Vivemos numa sociedade altamente acelerada, com um quotidiano apressado e onde o stress nocivo se enraizou no dia-a-dia. Privilegiamos o “fazer” em detrimento do “sentir”, o “ter” ao invés do “ser”. Existe uma ânsia de eficiência e de produtividade, de tal forma enraizada que prestar...
Os ataques de pânico são sensações como: falta de ar, aceleração dos batimentos cardíacos, sensações de calor ou frio, tonturas, suor, perda de controle urinário, náuseas, dores no peito. Estas sensações são geralmente acompanhadas de algum medo em relação às próprias sensações, como por exemplo:...
Se alguma vez leu alguma das nossas publicações ou se já teve algum contacto com a Terapia Cognitivo Comportamental, saberá que esta segue o pressuposto de que não são os acontecimentos da nossa vida que despertam emoções em nós, mas sim a interpretação que fazemos...
Mindfulness ou Atenção Plena refere-se a um processo ativo de observação e presença a cada momento da vida, em contraposição a um estado de “piloto automático” - respostas automáticas e inconscientes. Deixando o piloto automático, passamos a viver de forma mais serena e genuína. Assim,...
O que é o trauma? O trauma é o resultado da exposição a qualquer experiência de stress que provoque uma resposta emocionalmente intensa, afetando o funcionamento da pessoa nas diversas áreas da sua vida (social, pessoal, profissional, etc.). Um evento potencialmente traumático pode ser qualquer experiência...
Ao longo da nossa vida, vamos sendo convencidos de ideias, baseadas no senso comum, que nem sempre correspondem à realidade, nem nos ajudam a ultrapassar os nossos desafios emocionais. Assim, desconstruamos, em conjunto, alguns mitos sobre a autoestima que poderão estar a impedi-lo/a de alcançar...
Se há algo que todos fazemos é preocupar-nos. Mas afinal, o que é a preocupação? Preocupação é uma cadeia de pensamentos e imagens com um peso negativo e relativamente incontrolável. Representa uma tentativa de resolução de problemas mental de um problema cujo resultado é incerto mas...
