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Artigos da equipa do Centro Heurística sobre bem-estar psicológico, aprendizagem, parentalidade e saúde mental.
“Burnout” é uma doença que afeta muitas pessoas em todo o mundo e pode ter um impacto negativo significativo na saúde mental e física dos indivíduos. É frequentemente desencadeado por situações prolongadas de stress no trabalho, tais como sobrecarga de trabalho, prazos curtos, pressão para...
O que são soft skills: São as habilidades socio comportamentais que se referem à nossa capacidade de lidar positivamente com fatores emocionais. Estas habilidades estão intrinsecamente ligadas às nossas aptidões mentais, o que as torna mais desafiadoras de serem reconhecidas e quantificadas. Alguns exemplos dessas habilidades...
A autocrítica é um fenómeno psicológico comum que envolve a tendência de julgar e avaliar negativamente a si mesmo. Embora uma certa dose de autocrítica possa ser benéfica, o excesso dela pode levar a problemas emocionais. A autocrítica excessiva está associada a uma série de...
A autoestima está relacionada com a forma como nos valorizamos, com o nosso bem-estar e como nos percebemos no mundo, assim como com a importância que temos para as pessoas que nos são queridas. Além disso, afeta a nossa confiança e os nossos relacionamentos pessoais…
Os jogos podem ser um passatempo agradável e estimulante para muitas pessoas, mas também uma estratégia de fuga dos problemas quotidianos, levando à negligência das relações interpessoais, dos deveres escolares ou profissionais…
Traduzido, "Mindfulness" é conhecido como "atenção plena", um estado mental de concentração absoluta no momento presente. Através deste estado, é possível obter uma perceção completa das emoções, pensamentos e sensações corporais. Os benefícios desta prática são diversos e incluem: Melhoria da relação com o próprio corpo; ...
O stress consiste na resposta do nosso corpo a eventos ou situações de pressão que ocorrem ao longo da nossa vida. Geralmente, surge como resultado de algo novo ou inesperado, que, de certa forma, escapa ao nosso controlo…
“Polícia, Psicólog@, Advogad@, Professor(a), Médic@, …” Muitas podem ser as respostas para a pergunta que é frequentemente feita às crianças - “o que queres ser quando fores grande?”. Por ser um grande leque de possibilidades, muitas vezes começam a surgir dúvidas sobre a carreira que queremos...
Procurar ajuda psicológica é uma decisão importante e pode ser benéfica em múltiplas situações. Eis alguns sinais que indicam que pode ser a hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental: Sentimentos intensos e persistentes de tristeza, ansiedade, raiva ou medo Mudanças significativas...
A capacidade de manter a concentração é fundamental para o sucesso em qualquer tarefa, seja ela profissional ou pessoal. No entanto, muitas vezes nos encontramos distraídos e lutando para manter o foco e a produtividade. Eis algumas dicas para ajudar a manter a nossa concentração: ...
Por estares sempre ao meu lado desde o primeiro dia, por seres o meu porto seguro, a minha fonte de amor e carinho, e por nunca me abandonares em nenhum momento da minha vida.
Todos os Natais nos preocupamos incessantemente com os presentes a dar a toda a família, amigos e colegas e, por vezes, até a pessoas com quem não estamos durante o restante ano. Contudo, esquecemo-nos de presentear a pessoa que melhor compreendemos, de quem conhecemos todas as dificuldades e preocu…
Lembra-se de alguma situação na qual, claramente, se deixou levar pelas suas angústias e emoções negativas e descarregou no seu filho/a, mesmo sabendo que ele/a não tinha culpa? Nessas alturas, alguma vez ponderou pedir-lhe desculpa? Ou acredita que pedir desculpa aos seus filhos lhe tira autoridade?
Estudos comprovam que a parte mais desgastante do trabalho de professores/as e/ou educadores/as é a gestão do comportamento em sala de aula e gestão das emoções negativas que a essa tarefa se associam. Por muito que se aprenda sobre a gestão de comportamento, com o desenrolar das tarefas diárias e c…
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